最短1分！紙とペンだけで“時間がない”を解決するタスク管理術

育児と両立していると必ずぶち当たる壁「時間がない」。これをどう解決するのか。この内容はポッドキャストでも簡単に触れていますが、この記事ではもっと深掘りしてお話しします。　3歳と1歳の息子たちがいますが、「パパかっこいい」...

小さな自己投資が未来を変える──”かっこいい背中”を見せたいあなたへ

こんにちは、ケトです。今回は、ポッドキャストで話したテーマ「小さな自己投資」について、エビデンスに基づいてさらに深堀りします。僕は子どもにいつまでも「かっこいい」って言われたい。その「格好いい」はいずれ、尊敬に変わると...

夫婦生活が始まって 4 年、子育てはもうすぐ 3 年。「自己投資をしたい」と思っても――いや、思うだけで終わっていませんか？かつての僕がまさにそうでした。同じ悩みを抱える人は少なくないはずです。立ちはだかる壁時間...

1. かつての僕は「ハンドルを握るだけ」で手が震えた新人バスドライバー時代の僕は、道をひとつ間違えるたびに血の気が引きました。停留所名をメモし、Google ストリートビューで何度も“仮走行”しても、本番になると「時...

――早寝チャレンジで体脂肪 –1.6 pt、気持ちも身軽になった１週間―― 1 週間のハイライト日付起床 / 就寝トレーニング体組成スコア* コメント 5/05 5:30 / 23:10 HIIT＋家事スクワット...

― 2025/4/28 〜 5/4 ― 今週の一言まとめ「家族が体調を崩した週こそ、やらない勇気と小さな習慣で凌ぐ」 1️⃣ 今週のハイライト日付出来事の山場自分の反応 / 学び 4/28 ✦ 次男発熱、病院へ走る...

【当日仕事】あり（新人研修）【明日仕事】なし【前日就寝】23:30【当日起床】5:00【当日仮眠】10:35～11:00／14:10～14:30 １日の流れ ※この記事は、翌日2025/04/29に記録しています。 27...

■ 基本情報 ■ 朝の動きと自己投資前夜は寝かしつけと同時に就寝。いったん目が覚めたが、すぐ再入眠でき、十分な睡眠時間を確保。朝は早く起き、モチベーションを高める曲を流してスタート。ルーチンが非常にスムーズに進んだ。 ...

■ 仕事 ■ 睡眠・仮眠 ■ メモ今朝は睡眠不足から、アラームを何度止めても起きられないほどの強い眠気。「5:00が最後のアラーム」と自分に言い聞かせ、なんとか二度寝から起床できた。やっぱり「ラスト」と思うと少し踏ん張...

🕒 自分の時間が“あるのに使えない”主夫の現実主夫として家事・育児・仕事をこなしていると、「自分の時間がまったく取れない」という悩みに直面します。日中は子どもの相手や家事の対応に追われ、夜は体力も集中力も底をついてい...