🔥2025年4月24日（木）｜今日の記録

✅本日のステータス 🧠メモ＆気づきログ昨日の断食は、残念ながら失敗。マクドナルドで崩れ、その後もこっそり晩ごはん。反省点は多い。次回に向けて「なぜ崩れたのか」をしっかり振り返って対策を考える。朝はグダグダ。起床できず...

【記録】「オンをしたらオンのまま」その言葉に支えられた1日

2025/04/22 🔁今日のサイクル 💪トレーニングログ 📝 腰を痛めたため、明日は自重トレで調整予定。 🔬InBody測定（04:43時点） 📊 スコア：74点（男性上位59.0%） 🧠自己投資ログ ☕今日のメモ今...

2025年4月21日（月） 🔹体調・生活リズムログ 🧠コンディション（5段階評価） 🏋️ トレーニング記録内容： 📊 InBody測定（5:10時点）指標数値増減体重 60.5kg +0.2kg 骨格筋量 26...

「見るのをやめた」からが、すべての始まり前編では、情報に振り回され、思うように動けなかった自分を振り返った。そこから抜け出すために選んだのは、情報そのものとの距離を取ること。とはいえ、気合いで見るのを我慢するのは現実...

「やっぱり、前日に予定を入れておくと違うな」そんな気づきから始まった、今日の記録です。 📝 今日の記録 🚀 朝の気づきと成長今朝は予定通りとはいかず、アラームを止めて二度寝してしまいました。でも起きてからの流れはスムー...

スマホを手放せない生活に、違和感があった朝起きた瞬間、手が伸びるのはスマホ。家事の合間も、子どもが遊んでいる横でも、気づけばSNSを開いている。その行動が、いつの間にか“当たり前”になっていた。情報に触れている時間は...

感情に左右されず動ける人の「習慣術」「やる気が出たときだけ頑張れる」──でも、続かないあなたへ「今日こそは」と思ったのに、またできなかった。やる気があるときは動けるのに、それが続かないことで自己嫌悪に陥ってしまうそ...

🔄 状況まとめ 📓 日記メモ金曜日から投稿をサボってしまった。「この日は好きなことをして過ごす」と決めた結果、夜ふかしが続き、見事に生活リズムが崩壊。寝るのが遅くなった金曜の影響が土曜に直撃し、そのツケを引きずったまま...

朝の調子は“優勝”だった。でも午後は…。 ✅ 本日の基本データ 📝 本日のコンディション（5段階評価）時間帯評価コメント朝　　 ★★★★☆（4）自然音で快適に目覚めた。プロテイン効果？昼　　 ★★☆☆☆（2）...

2025年4月16日（水）今日は、一言で言えば「身体と向き合った日」。断食明けの朝、冷水シャワー→プロテイン→HIITといつもの流れをこなしたつもりだったけど、3セット目でまさかの吐き気。気持ち悪くなって4セット目は断...