今日の記録（2025/04/26）
■ 仕事 ■ 睡眠・仮眠 ■ メモ 今朝は睡眠不足から、アラームを何度止めても起きられないほどの強い眠気。「5:00が最後のアラーム」と自分に言い聞かせ、なんとか二度寝から起床できた。やっぱり「ラスト」と思うと少し踏ん張...
主夫の“朝活”が人生を変える｜子どもが起きる前こそ自分時間のゴールデンタイム
🕒 自分の時間が“あるのに使えない”主夫の現実 主夫として家事・育児・仕事をこなしていると、「自分の時間がまったく取れない」という悩みに直面します。 日中は子どもの相手や家事の対応に追われ、夜は体力も集中力も底をついてい...
🔥2025年4月24日（木）｜今日の記録
✅本日のステータス 🧠メモ＆気づきログ 昨日の断食は、残念ながら失敗。マクドナルドで崩れ、その後もこっそり晩ごはん。反省点は多い。次回に向けて「なぜ崩れたのか」をしっかり振り返って対策を考える。 朝はグダグダ。起床できず...
【記録】「オンをしたらオンのまま」その言葉に支えられた1日
2025/04/22 🔁今日のサイクル 💪トレーニングログ 📝 腰を痛めたため、明日は自重トレで調整予定。 🔬InBody測定（04:43時点） 📊 スコア：74点（男性上位59.0%） 🧠自己投資ログ ☕今日のメモ 今...
【記録】やる気がない日こそ“朝イチHIIT”が効く
2025年4月21日（月） 🔹体調・生活リズムログ 🧠コンディション（5段階評価） 🏋️ トレーニング記録 内容： 📊 InBody測定（5:10時点） 指標 数値 増減 体重 60.5kg +0.2kg 骨格筋量 26...
【後編】情報を制限して得た「時間・行動力・満足感」
「見るのをやめた」からが、すべての始まり 前編では、情報に振り回され、思うように動けなかった自分を振り返った。そこから抜け出すために選んだのは、情報そのものとの距離を取ること。 とはいえ、気合いで見るのを我慢するのは現実...
【記録】成長の証を感じた朝 – 習慣が再び動き出した日
「やっぱり、前日に予定を入れておくと違うな」そんな気づきから始まった、今日の記録です。 📝 今日の記録 🚀 朝の気づきと成長 今朝は予定通りとはいかず、アラームを止めて二度寝してしまいました。でも起きてからの流れはスムー...
【前編】情報に振り回されていた僕が、やっと“行動”できるようになった理由
スマホを手放せない生活に、違和感があった 朝起きた瞬間、手が伸びるのはスマホ。家事の合間も、子どもが遊んでいる横でも、気づけばSNSを開いている。その行動が、いつの間にか“当たり前”になっていた。 情報に触れている時間は...
【モチベーションに頼らず変わる方法】
感情に左右されず動ける人の「習慣術」 「やる気が出たときだけ頑張れる」──でも、続かないあなたへ 「今日こそは」と思ったのに、またできなかった。 やる気があるときは動けるのに、それが続かないことで自己嫌悪に陥ってしまうそ...
【記録】金曜日からのツケ、土曜日は低空飛行
🔄 状況まとめ 📓 日記メモ 金曜日から投稿をサボってしまった。「この日は好きなことをして過ごす」と決めた結果、夜ふかしが続き、見事に生活リズムが崩壊。寝るのが遅くなった金曜の影響が土曜に直撃し、そのツケを引きずったまま...