週間ログ 2025/5/5 – 5/11
――早寝チャレンジで体脂肪 –1.6 pt、気持ちも身軽になった１週間―― 1 週間のハイライト 日付 起床 / 就寝 トレーニング 体組成スコア* コメント 5/05 5:30 / 23:10 HIIT＋家事スクワット...
【週間記録】ノロウイルスの大波と“家族ファースト”週間
― 2025/4/28 〜 5/4 ― 今週の一言まとめ「家族が体調を崩した週こそ、やらない勇気と小さな習慣で凌ぐ」 1️⃣ 今週のハイライト 日付 出来事の山場 自分の反応 / 学び 4/28 ✦ 次男発熱、病院へ走る...
今日の記録｜2025/04/28
【当日仕事】あり（新人研修）【明日仕事】なし【前日就寝】23:30【当日起床】5:00【当日仮眠】10:35～11:00／14:10～14:30 １日の流れ ※この記事は、翌日2025/04/29に記録しています。 27...
【今日の記録】2025年4月27日（日）
■ 基本情報 ■ 朝の動きと自己投資 前夜は寝かしつけと同時に就寝。いったん目が覚めたが、すぐ再入眠でき、十分な睡眠時間を確保。朝は早く起き、モチベーションを高める曲を流してスタート。ルーチンが非常にスムーズに進んだ。 ...
今日の記録（2025/04/26）
■ 仕事 ■ 睡眠・仮眠 ■ メモ 今朝は睡眠不足から、アラームを何度止めても起きられないほどの強い眠気。「5:00が最後のアラーム」と自分に言い聞かせ、なんとか二度寝から起床できた。やっぱり「ラスト」と思うと少し踏ん張...
主夫の“朝活”が人生を変える｜子どもが起きる前こそ自分時間のゴールデンタイム
🕒 自分の時間が“あるのに使えない”主夫の現実 主夫として家事・育児・仕事をこなしていると、「自分の時間がまったく取れない」という悩みに直面します。 日中は子どもの相手や家事の対応に追われ、夜は体力も集中力も底をついてい...
🔥2025年4月24日（木）｜今日の記録
✅本日のステータス 🧠メモ＆気づきログ 昨日の断食は、残念ながら失敗。マクドナルドで崩れ、その後もこっそり晩ごはん。反省点は多い。次回に向けて「なぜ崩れたのか」をしっかり振り返って対策を考える。 朝はグダグダ。起床できず...
【記録】「オンをしたらオンのまま」その言葉に支えられた1日
2025/04/22 🔁今日のサイクル 💪トレーニングログ 📝 腰を痛めたため、明日は自重トレで調整予定。 🔬InBody測定（04:43時点） 📊 スコア：74点（男性上位59.0%） 🧠自己投資ログ ☕今日のメモ 今...
【記録】やる気がない日こそ“朝イチHIIT”が効く
2025年4月21日（月） 🔹体調・生活リズムログ 🧠コンディション（5段階評価） 🏋️ トレーニング記録 内容： 📊 InBody測定（5:10時点） 指標 数値 増減 体重 60.5kg +0.2kg 骨格筋量 26...
【後編】情報を制限して得た「時間・行動力・満足感」
「見るのをやめた」からが、すべての始まり 前編では、情報に振り回され、思うように動けなかった自分を振り返った。そこから抜け出すために選んだのは、情報そのものとの距離を取ること。 とはいえ、気合いで見るのを我慢するのは現実...