✅本日のステータス
- 仕事：あり
- 翌日仕事：あり
- 前日就寝：22:30
- 当日起床：5:30（アラームで起きられず、妻に起こしてもらう）
- 仮眠：10:10〜10:30（カフェインナップ、眠れず目を閉じるのみ）
🧠メモ＆気づきログ
昨日の断食は、残念ながら失敗。
マクドナルドで崩れ、その後もこっそり晩ごはん。反省点は多い。
次回に向けて「なぜ崩れたのか」をしっかり振り返って対策を考える。
朝はグダグダ。
起床できず、運動・掃除・ミルクティーの準備すら未達…。
だが、帰宅後に巻き返し成功！
掃除→冷水シャワー→タバタ式HIIT（バーピー）6セットを完遂。
カフェインの力も借りて全力で取り組めたが、終了後は吐きそうになるレベル。
「カフェイン＋HIIT＋仮眠」は最強セット。覚えておく価値あり。
📖午後からは
職場で読書20分、新人さんとの交流もあり、気持ちよく出庫。
夜も集中力が続き、22:15就寝予定をオーバーして英語学習タイム。
GPTを使った学習がとても使いやすく、英文の表現を実践しながら理解できた。
📚今日の自己投資ログ
- HIIT：タバタ式バーピー6セット
- 読書：P〜220
- 英語学習：参考書P94まで＋GPT活用
- ハビティカ
Level：54｜Gold：2841｜日課達成：11/11
※前日の購入履歴、記録忘れ
🌟コンディション評価（5段階：★）
| 時間帯 | 評価 |
|---|---|
| 朝 | ★★★☆☆ |
| 昼 | ★★★★☆ |
| 夕方 | ★★★★☆ |
| 夜 | ★★★★☆ |
🗓️明日のToDo
- 履歴書作成
- 今週土日のスケジュール確認
- 晩ごはん準備
- （時間があれば）書斎の本棚整理
- （時間があれば）ハビティカ調整
コメントを残す