✅本日のステータス 🧠メモ＆気づきログ 昨日の断食は、残念ながら失敗。マクドナルドで崩れ、その後もこっそり晩ごはん。反省点は多い。次回に向けて「なぜ崩れたのか」をしっかり振り返って対策を考える。 朝はグダグダ。起床できず...

2025/04/22 🔁今日のサイクル 💪トレーニングログ 📝 腰を痛めたため、明日は自重トレで調整予定。 🔬InBody測定（04:43時点） 📊 スコア：74点（男性上位59.0%） 🧠自己投資ログ ☕今日のメモ 今...

「やっぱり、前日に予定を入れておくと違うな」そんな気づきから始まった、今日の記録です。 📝 今日の記録 🚀 朝の気づきと成長 今朝は予定通りとはいかず、アラームを止めて二度寝してしまいました。でも起きてからの流れはスムー...

🔄 状況まとめ 📓 日記メモ 金曜日から投稿をサボってしまった。「この日は好きなことをして過ごす」と決めた結果、夜ふかしが続き、見事に生活リズムが崩壊。寝るのが遅くなった金曜の影響が土曜に直撃し、そのツケを引きずったまま...

朝の調子は“優勝”だった。でも午後は…。 ✅ 本日の基本データ 📝 本日のコンディション（5段階評価） 時間帯 評価 コメント 朝　　 ★★★★☆（4） 自然音で快適に目覚めた。プロテイン効果？ 昼　　 ★★☆☆☆（2）...

2025年4月16日（水） 今日は、一言で言えば「身体と向き合った日」。断食明けの朝、冷水シャワー→プロテイン→HIITといつもの流れをこなしたつもりだったけど、3セット目でまさかの吐き気。気持ち悪くなって4セット目は断...

🔁 前日からの続き：30時間断食のその先へ 昨日は前日夜から続く30時間以上の断食明け。不思議なほど、だらけることなく一日が進行。空腹をエネルギーに変えるような、そんな不思議な日だった。 🏋️‍♂️ 4月15日のトレーニ...

今日は有給。1歳記念の家族写真を撮る予定でしたが、次男が発熱してしまい、撮影は延期に。前日の夜、次男は38.7℃の熱を出し、鼻水やたん絡みの咳、時折えづくような咳き込みまで…。長男も同じく鼻水と咳。ふたりとも不調で、夜泣...

子どもが寝た後、深夜のスーパーで反省会 今日はちょっとバタバタな1日でした。 妹が初めての納車を迎えるということで、昨日から我が家に泊まっていたんです。車で自宅まで一緒に帰る予定だったので、今日は早朝から長時間のドライブ...