【記録】成長の証を感じた朝 – 習慣が再び動き出した日

「やっぱり、前日に予定を入れておくと違うな」
そんな気づきから始まった、今日の記録です。

📝 今日の記録

• 仕事：なし
• 明日の予定：あり（新人研修あり）
• 就寝：21:10
• 起床：5:00（※4:20のアラーム後に二度寝）
• 仮眠：10:15～11:30

🚀 朝の気づきと成長

今朝は予定通りとはいかず、アラームを止めて二度寝してしまいました。でも起きてからの流れはスムーズ。
何より嬉しかったのは「カフェインなしでHIITを5セット完遂できたこと」。

長男が生まれてから、HIITの習慣が途絶えがちで、再開しても2～3セットで吐き気を感じていた時期がありました。
それが今日は カフェイン抜きで5セットクリア。小さなことかもしれませんが、自分にとっては確かな進歩です。

🌿 午前から午後の流れ

朝のルーチンを終えた後、仮眠をとって冷水シャワーでリフレッシュ。
午後からは妻が子どもたちを連れて外出してくれたので、PCに向かってGPTsを制作。

その流れで、この記事を書く直前まで集中して記事作成。
AIを駆使して2本の記事を書き上げました。
やっぱりAIはすごい…！この効率の良さには素直に感動です。

📚 自己投資ログ

• 読書：P190～202
  （※「新しい文章力の教室」を復習としてほぼ読了）
• 勉強：P84～86
• 習慣化：ハビティカの日課達成率 11/11

🧠 コンディション（5段階）

🎯 明日のTodo

• お肉をおろして「トンテキ」準備
• 新人研修（※父親世代の方なので、関係構築を意識）
• 読書5ページ
• 筋トレ3部位を1セット以上

✍️ ひとこと

今日一番伝えたいのは、
「途切れた習慣も、少しずつ戻していけばまた自分の味方になる」ということ。

できなかったことを責めるより、できた自分を少し誇ってあげたい。
明日も、少しだけ先の自分に期待していこう。